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コーヒー飲んで健康ゲット!健康効果のあるコーヒーの楽しみ方

これは何の含有量をいっているか解りますか?

コーヒー:200mg
赤ワイン:230mg
緑茶:115mg

100g(ml)に含まれる
ポリフェノールの含有量です

ポリフェノールには強い抗酸化作用があり
老化の原因と言われている活性酸素を除去してくれます

そのポリフェノールがコーヒーには沢山含まれているんです

出展:ネスレhttp://www.nestle.co.jp

ポリフェノールの他にも
コーヒーには良いものが含まれているので

これから話す事を知らなかった方は
これを機にコーヒー習慣を取り入れてみてはどうでしょうか?

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コーヒーが健康にもたらす効果は?

ポリフェノールの他にもコーヒーには

美容効果
脳の活性化
リラックス効果
ダイエット効果

があると言われています

老化防止・美容効果

抗酸化作用のあるポリフェノールが
コーヒーには多く含まれているので
老化防止に有効でシミやシワを減らしたりが期待出来る

脳の活性化・覚醒作用

コーヒーに含まれるカフェインには
脳を活性化して集中力を高める効果があり
アルツハイマー病や認知症に有効という論文もある

リラックス効果

コーヒーの香りに副交感神経を
優位にして心をリラックスさせる
働きがある

ダイエット効果

コーヒーに含まれているカフェインが
空腹感を抑えてくれます

コーヒーを飲むと
カフェインが交感神経を刺激します

そして

アドレナリンが出てきて
グリコーゲンを分解すると

ブドウ糖が脳に届いて空腹感が消える

というメカニズムです


コーヒーの効果的な飲み方は?

適量は1日3~5杯程度

ホットコーヒーは飲んで約30分~1時間後
アイスコーヒーは約1時間~2時間後に
カフェインの効果がでる
カフェインの効果は5~7時間程効果が持続するので
寝る時間を考えてコーヒーの飲む時間は
考えた方が良いかもしれませんね

カフェインレスのコーヒーもあるので
それを飲むのも良いかもしれませんね

コーヒー飲んで健康ゲット!健康効果のあるコーヒーの楽しみ方 まとめ

これまでに上げたもの以外にコーヒーには
まだまだ色々な効果があるよです

みなさんもコーヒー習慣を取り入れて
効果を実感してみて下さい

注)砂糖の使い方すぎだけは注意して下さいね

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Posted by fxtalk