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梅雨は1年で最も太る季節?

毎日ムシムシ、ジメジメ。
梅雨時は曇り空ばかりで気分も体調もスッキリしなくて
嫌いな人がほとんどだと思います。

先日久しぶりに体重計に乗ったら
まさかの大台越えでかなりショックを受けたので
ただの食べ過ぎという事実を棚に上げて

梅雨に関する色々を調べてみました
(すべてを梅雨のせいにしたかっただけ)

この時期に気になる体の変化といったら
やはり「むくみ」ではないでしょうか?

普段はそんなにむくまないという方で
朝起きたらなんとなく足が重く感じたり顔が腫れぼったかったり
思い当たるふしがある!という方も多いのでは?

雨で湿度が高くなると
汗が皮膚表面から蒸発しにくくなり
体の表面に水分を溜め込んだ状態になるんだそう。

さらに低気圧のせいで体が重く感じてしまい
運動するのが面倒に感じるのも太る原因になっているようです。

そして湿度が高まると発汗作用も抑制され
体内の水分が蒸発しにくくなり出るはずの汗が上手く排出出来なくなるそうです。

それではむくむ一方なのも納得です。

蒸し暑いからといって
冷えた飲み物や食べ物を食べてしまうのも
代謝を落とす原因となりますね。

そんな梅雨太りを解消すべく
気をつけたい点がいくつかあるのです。

まずは食事。

むくみを取る為に利尿作用を促す効果があるものを摂取するがいいようです。

アーモンド、アボカド、バナナといったカリウムが多く含まれているものや
緑茶・コーヒーなどカフェインが含まれているものを積極的に摂取するとむくみが解消されやすくなるんです。

次に運動。体を動かすことに慣れてない方は簡単なストレッチがオススメ。
ラジオ体操は全身をくまなく動かせるし時間も短いので、運動習慣をつけるのにいいですよ。

体幹を鍛える筋トレやスクワットは場所も時間もさほど取らずに出来るので
ストレッチに慣れてきたらあわせて取り入れたいですね。

むくみを出してスッキリしたいなら、やはりハードめなランニングがオススメです!
しかしいきなり走るのではなくて、自分のペースで徐々に距離を伸ばしていけたらいいですね。無理は禁物です!

やはり食べ過ぎではなくむくみによる体重増な気がしてきました!
私も頑張ってむくみを出して、夏本番に備えようと思います。

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Posted by fxtalk